Что есть перед тренировкой?

Когда дело доходит до упражнений, то, что мы сьели и выпили  раньше, очень важно. Однако никто не хочет идти на работу без энергии, необходимой для нашего организма.

По мнению многих диетологов и тренеров, то, что мы потребляем перед тренировкой, имеет решающее значение для интенсивности упражнений, но также и после  тренировки. Они согласны с тем, что важно потреблять углеводы, такие как фрукты, йогурт, цельные зерна и небольшое количество белка. Это важно, потому что углеводы служат энергией для мышц и являются основным источником энергии, потому что они превращаются в глюкозу. Однако мы должны помнить, что чем больше мы используем наши мышцы, тем больше углеводов нам понадобится. Белки важны, потому что после тренировки они позволяют организму восстанавливать и формировать мышцы. Они также помогают нашему организму вырабатывать аминокислоты, которые важны для правильного функционирования мышц, что означает, что они приносят пользу организму во время и после тренировки. Гидратация также важна, поскольку мы теряем жидкости, потому что мы потеем во время физических упражнений. Поэтому питьевая вода важна не только во время физических упражнений, но и в процессе тренировки. Если вы не можете пойти на утреннее занятие, не имея чашечки кофе, это не так уж плохо. По мнению многих экспертов, кофеин улучшает наши физические показатели. Но мы должны быть осторожны во второй половине дня, потому что это может повлиять на нашу работоспособность. Питание, которое мы можем приготовить перед тренировкой: — овсяные хлопья черники — арахисовое масло с хрустящим хлебом — фруктовый йогурт. Чтобы избежать падения давления, которое возникает после еды, эксперты рекомендуют есть за 2 часа до тренировки. Он максимизирует усилия и снижает риск проблем с желудком и желудком во время физических нагрузок.

Читайте также: